São Paulo, 10 de Dezembro de 2018

Feijoada / Confraternização de Doadores e Aniversário de 9 Anos do Clube SangueBom
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Auto-massagem

Escrita por: Redação Fellows Mkt & Co.
12/03/2009 18:31

Aproveite essas dicas para relaxar

O dia-a-dia estressante nos deixa com os músculos tensos e com dificuldade de nos desligar dos problemas.

Muitas vezes não temos tempo ou dinheiro para recorrer a um profissional, mas existem diversas formas de massagem que podem ser feitas rapidamente e individualmente.

Até mesmo caminhar descalço na grama funciona como auto-massagem. Veja algumas formas de massagem que você mesmo pode fazer:

1) Ombros
Usando a mão esquerda pegue firmemente o músculo das costas (o trapézio) do lado direito. Inicie um movimento circular mexendo o ombro de forma constante e devagar, sentindo-o passar por toda a mão. A cada seis voltas, aumente a amplitude do movimento e mude o sentido da rotação, até o máximo que conseguir sem desconforto. Repita o exercício no ombro esquerdo.

2) Pés
Fique sentado, com a perna cruzada. Pegue um dos pés com as duas mãos e amasse-o como quem prepara uma massa para pão.
Depois disso, usando os dedos polegares, aperte toda a sola do pé. Demore mais na região localizada na divisão entre o peito do pé e a sola indo do dedão ao calcanhar.
Para terminar com este pé, use as duas mãos para delicadamente ir “torcendo” o pé. Faça os mesmos exercícios com o outro pé.

Ao terminar, não volte imediatemente as suas atividades, fique um pouco parado e relaxe.
Bom descanso!

Pompeia: Rua Tavares Bastos, 425 - (11) 3674-4444 - De 2ª a 6ª das 8h às 18h e aos sábados das 8h às 16h.